Ewan Cheuk

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隨時被工作「謀殺」?香港六大壓力職業

對剛踏入社會工作不久的「新鮮人」來說,為了提高自己在職場的競爭力,自然希望「搏到盡」以搏得上司欣賞,當壓力越來越大,看看隔壁同事,再看看自己,才發現自己健康出了嚴重問題,是時候停一停,審視工作還是否適合自己。 你處於亞健康嗎?早於2013年香港大學進行一項有關工作壓力而出現「亞健康」的調查,亞健康(Sub-optimal Health)指人處於健康和疾病之間的一種臨界狀態,心理或身體處於混亂,但並沒有明顯病徵。研究針對535名18至65歲的香港市民,當中發現近97%人曾出現最少一項亞健康症狀,當中以眼睛疲勞、腰痠背痛及經常疲倦最為普遍。每日天平均睡眠時間少於 8小時的人,出現心理「亞健康」(如情緒常處低落、焦慮、擔心工作、易發脾氣)徵狀更為頻密。 處於工作壓力而出現亞健康狀態的人士,即使沒有臨床症狀,亦可理解為在出現疾病前身體發出的警號,如果長期不理會,最後只會造成惡性循環,同時增加罹患慢性疾病的風險。 入職六大壓力工種要小心根據工聯職安健協會於2017年發表的《香港在職人士工作壓力調查》,了解更多員工日常面對工作壓力的情況,包括現時工作壓力水平、工作各方面壓力來源、抗逆力、工作表現、...

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【職場生存法】同事真的可以當朋友?

星期一至五,每天工作八小時,有時候在公司與同事相處的時間比家人還要多,為了全力完成工作,大家都不得不全力向目標進發,經歷一場又一場的「硬杖」,親密度自然就愈來愈高,甚至下班後亦會結伴出席聚會。但在爾虞我詐的職場上,真的可以將同事變朋友嗎? 與同事交心會影響工作?有時候一同進入公司的人,因年紀相約、興趣相投,而在工作中亦相互扶持,很容易就培養出朋友情誼。但有時候自己也不禁要想想,其實自己是否應該和同事保持距離?畢竟與他們還是充滿競爭,可是美國公認的人際關係專家Jan Yager,於自己的著作《Friendships: The Power of Friendship and How It Shapes Our Lives》中表示,如不在職場上建立友誼是非常不智的決定,因為如果成功與同事成功建立了一段正面、健康的朋友關係,不論是否自己的生活更愉快之外,亦會對工作的生產力大大提高,更重要的是會影響自己的升遷機會! 有些老闆、上司總覺得如果同事之間過份熟絡,會影響工作表現。面對管理層的憂慮,其實不少的研究亦顯示如果員工之間的相處融洽,就會大大減低流失率,加強對公司的歸屬感。當中美國新澤西州的Rutgers University有一份研究公司內部多元化關係的發展,...

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【工作效率】Hea住返工原來更有效率?

越來越多的千禧世代(或Y世代)投入職場,不禁令傳統員工對自己工作價值觀產生疑問。其實千禧世代信的是另一套的工作哲學:普遍千禧世代不相信長工時能帶來高效率、不想當隨時可替換的齒輪、想做自己感興趣的工作,而不是為生存而工作。不少企業都為他們改變一些工作要求和職業道德標準,但新一代的工作態度不時為人詬病,不少老一輩更直言千禧世代「唔挨得」。 然而不少研究均顯示,「Hea住返工」的工作態度才帶來更高工作效率。 長工時不等於高效率美國福特汽車公司創辦人Henry Ford早於1926年已經進行研究,他發現員工的工作時間由每週工作6天減少至5天,每天8小時,員工的工作效率明顯的提高了。 可能他的研究不太能代表現代社會的心態,有見及此,美國史丹福大學教授John Pencavel於2014年亦有類似的研究,在數據分析之下,顯示每周工作50小時後,生產力會大幅下降;工作70小時的生產與工作55小時並無分別。 工作時必須休息對於工作狂來說,在辦公室內休息是一件非常浪費自己及公司時間的事情,但千禧世代的員工認為適當休息是可以提高工作效率。伊利諾伊大學心理學教授Alejandro Lleras解釋,「從我們的研究中顯示,當面臨長期任務時,最好給自己一個短暫休息時間,因為短暫的精神休息可幫助你保持專注於任務之上。」 美國大型辦公用品連鎖店史泰博(Staples),對辦公室工作人員和管理人員進行一項研究,發現儘管66%的員工每天工作時間超過8小時,但其中超過四分之一的人不會午休,但86%的員工同意休息讓他們做事更有效率。 在咖啡店工作一樣可以千禧世代可說是成長於網絡媒體開始發達的時代,他們習慣以電郵回覆工作及以打電話解決問題,因此在辦公桌上工作對他們來說並沒太大意義,到咖啡店回覆電郵足以應付。...

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想加人工,如何說服上司?

每年公司發了雙糧花紅,都是跳槽旺季,亦有不少打工仔趁機希望提高身價,為自己爭取「更合理」的薪金。不過,當自己理直氣壯的在上司或老闆面前表示自己在公司有多重要的時候,換來的不是更高的待遇,而是一封辭退信?到底應如何拿捏,才表現出自己值得? 星期四、五開口最好?美國心理學家Shannon Kolakowski表示,如果員工想討論加薪事宜就要避開星期一,這是因為過了周末後迎接工作,人人都會產生消極緊張的情緒。最合適的時間是星期四、五,原因是一星期過了最忙碌的工作,老闆或上司已經準備心情迎接周末,工作間氣氛較輕鬆時開口最好。Shannon更指最聰明的時機就是星期五早上。 進入「談判」前,員工不妨從以下三個方向入手: 表現自己的價值說到底,老闆們還是一個看數據的人,在入房前先想一下為甚麼自己值得加薪。SixFigureStart聯合始創人及職業生涯專家Caroline Ceniza-Levine分享,如果你的工作能力是高於平均水平的話,那就要指出具體的例子和成功的工作項目作支持,同時分享如何幫助公司實現更高目標。 研究市場動向與老闆要求加人工時,先應了解市場動向,以免讓有人種獅子開大口的感覺。ECA國際(ECA International)的薪酬趨勢調查顯示,2018年香港的打工一族薪酬於榜尾,在調查的20個亞洲地區及國家中,香港排名第16位。由此可推斷,有留意市場的老闆,都會分析公司僱員當前薪金和預期的薪金增長。...

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5件返新工時要做的事

開始新工作,來到新環境,除了留意自己與公司文化、同事能否融入之外,更要看看自己的工作表現,因為試用期才剛剛開始,而你的一舉一動都被看在眼內,要平安渡過危機的話,有些事情還是要做得妥當。 加州大學柏克萊分校於2011年研究指,人們在20秒內就決定一個人是否可信。不少人會根據他人的外表衣著、談吞、身體語言來推測對方的為人。作為新入職同事,人們對你一無所知,如稍有不慎做出不當行為,同事、上司對你的第一印象可能就毀於一旦。要讓自己順行融入新環境,不妨留意一下以下事情。 事情一:公司文化要了解為甚麼我們新入職時,首要是要解公司文化?因為這些「文化」正正是影響著員工的做事模式,《The First 90 Days》作者Michael Watkins在《Harvard Business Review》撰文分享,公司文化是用作維護員工的思想與行為。 在入職的頭一個月就觀察的最佳時間,不妨留意一下同事的行為、穿著和互動方式,從而迎合他們。就算公司的工作氣氛輕鬆,同事上、下班的工作時間比較彈性,在試用間期免得過就盡量別遲到早退,這樣可能讓你的表現大打折扣。 事情二:向上司確認自己的職責新工作最怕做得過份盡責,連同事的工作也拿來做,...

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